siemie lniane

[...] to jego trawienie uległo znacznej poprawie a brzuch jest cały czas płaski. Mogę potwierdzić to na sobie, czyszcze michę na maxa to często jakieś wzdęcia itp, jak jest więcej tego żarcia i właśnie jakis chleb tostowy itp to trawienie duużo lepsze. Plus colon C i siemie lniane 2-3x na dzień Zmieniony przez - eleris1904 w dniu 2018-04-27 09:21:27

Przemku sprobuj len mielony czyli siemie lniane rano naczzo ale tylo z firmy oleofarm

18.06 miska: dzień warzywny do picia:woda, zielona herbata, kawa, ziółka warzywka:lodowa, papryka, pomidor, ogórek, cukinia, kalafior, marchew tłuszcze: awokado, oliwa z oliwek, masło, wątróbki rybne, siemię lniane, mix(sezam,dynia,słonecznik), mix orzechów(pistacje, migdały, nerkowce, macadamia, brazylijskie) dodatkowo:tran, witaminy, skrzyp, [...]

[...] -łyżeczka kurkumy -kawa bez cukru -stek wołowy -Brokuły -1 łyżeczka oliwy. 5.) 20:00 -Chleb razowy -Łosoś -Pomidor 6.) 30 minut przed snem -Wiejski serek granulowany wygląda ładnie o przyprawach mi nie pisz uzywaj jakich chcesz byle bez dużej ilości soli i glutaminianiu możesz próbować nie am potrzeby tyle mieliś rano siemie i orzechy bedą ok

DNT - 30.10 Dzień w biegu, jedzenie na wynos. Miska 1800 kcal (B: 120g, W: 180g, T: 66g) 1. 3 jajka + 5g kokos 2. 70g groch żółty + 10g olej lniany 3. ciastka owsiane (jajko, płatki owsiane 70g, 20g siemię lniane, 5g laskowe, 15g wpc) 4. ciastka owsiane (jajko, płatki owsiane 70g, 20g siemię lniane, 5g laskowe, 15g wpc) 5. kasza gryczana 60g, [...]

[...] stopnie do gory (ale to glownie zasluga treningu i diety) bialko na stale si - raczej nie uniknione jersli chce sie byc na 3-3,5g witaminy mineraly tak samo enzymki tez 0-3,siemie lniane tak samo - wszystko to nawet nalezalo by stosowac stale ze wzgledu na benefity i wszechtronne dzialanie ale mono? .....hmmmmmm Nie wiem jak u Ciebie - ale u [...]

DZIEŃ 6 http://img835.imageshack.us/img835/9962/34947935.jpg http://img822.imageshack.us/img822/4677/filonkatrening.jpg DNT ATKINS 10 ww http://img836.imageshack.us/img836/4633/filonkamicha.jpg Znowu jest jakis problem z dziennikiem posiłków i zawiesza się w trakcie wprowadzania produktów, już nie mam cierpliwości kolejny raz zaczynać od nowa. [...]

[...] jogurtow slodzonych,slodyczy ,wypiekow ,dzemow Nie ruszac bialego chleba,bolek,serkow slodzonych ,cukru stolowego Tluszcze Co jemy Tran,oliwe z oliwek,olej lniany,siemie lniane ,zoltka jaj,avocado ,tluste ryby polnocnych morz Czego unikamy Tluszczu zwierzecego nasyconego Nie ruszac trans izomerow czyli margaryn,smazonych [...]

Laura - uwielbiam go, a coraz tańszy jest <3 ___________________________________________________________________________________________________________ 09.06.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko, 15g siemię lniane http://i57.tinypic.com/23r4z7r.jpg 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, [...]

Tarczyca mnie nie dziwi, bo mogę mieć genetycznie. Bardziej boje się o hormony.. 9.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 65g płatki owsiane, 120g jaja, 20g jabłko, 80g arbuz, 50g czarna porzeczka, kakao, jogurt naturalny [...]

polka - witaminę C do śniadania, a czerwonymi kolorami zaznaczam jak gdzieś zwiększyłam ciężar ;) ___________________________________________________________________________________________________________ 19.07.2015 DNT MISKA 1. 70g płatki owsiane,10g masło orzechowe, 15g WPC, 10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 150g jabłko 2. 60g płatki [...]

21.07.2015 DT TRENING Plecy 1. Martwy ciąg 5s x 6p x 20/30/40/45/45 kg 2. Wiosłowanie sztangielką w oparciu o ławkę 4s x 12/10/10/10p x 15/16/17/17 kg 3a. Inverted row 3s x 10/8/8p 3b. Wiosłowanie sztangą podchwytem 3s x 12/12/10/10p x 22/25/27/30 kg Triceps 1. Wyciskanie sztangi wąsko w docisku 3s x 8/6/6p x -/2.5/2.5 [...]

18.08.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/8/18/728ae0465e85487eb957bb4a1339f22b.jpg 2. 45g płatki owsiane, 20g WPC, 150g arbuz,10g wiórki kokosowe, 10g słonecznik, 5g masło orzechowe /SFD/Images/2015/8/18/fc09306064a649f88cd2ce03bfffd4e3.jpg 3. 33g mąka pełnoziarnista, 70g kurczak, 15g siemię lniane, 10g [...]

2.09.2015 DT TRENING Klatka 1. Rozpiętki, skos + 5s x 20/20/20/15/15p x 6/6/6/7/7kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 4s x 12/12/10/10p x -/2/3/3kg 3. Butterfy 4s x 12/12/10/10p x 1/1/2/2 sztabki 4. Powerfly 3s x 15p x 6 kg Biceps 1. Uginanie przedramion, wyciąg dolny 5s x 20p x 1/1/1/2/2 sztabki 2. Uginanie sztangielek siedząc, [...]

3.09.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 20g żółtko, 15g oliwa z oliwek, warzywa /SFD/Images/2015/9/3/cf61afc8651542ad9668bea3fac52d38.jpg 2. 40g płatki owsiane, 20g WPC, 70g banan,15g wiórki kokosowe, 12g słonecznik, 10g siemię lniane /SFD/Images/2015/9/3/2cfc24b5cb9945d8ae4baef2be04820e.jpg 3. 45g chleb razowy, 70g schab ,10g orzech włoski, 5g [...]

Prawie 100kcal więc bez przesady, poza tym i tak ważę więc co mi szkodzi ;) 15.10.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn Progress w seriach z większym obciążeniem 5s x 20/20/15/15/20p x 16/17/17/17/17 kg https://www.youtube.com/watch?v=RBA2CmnEOIQ 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 10 / 8p x 9 / 10 / 11 kg 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x [...]

Przecież jest jabłko %-) 20.10.2015 DNT MISKA 1. 120g jajka, 21g smalec, 15g siemię lniane, warzywa /SFD/Images/2015/10/20/e5192ed999bd48e397149dd1ac103c8b.jpg 2. 60g jajko, 45g płatki owsiane, 20g rodzynki, 12g WPC, 11g wiórki kokosowe, 15g siemię lniane /SFD/Images/2015/10/20/83b08075358a4f9c9c0a12aa1987e26d.jpg 3. 40g chleb razowy, 95g [...]

cams - BWT 80/180/150 Paulina - w pierwszych treningach liczyłam i zawsze było ok. 20 powtórzeń :) Dzisiaj grane były nogi. Jest tak mega zimno, że najtrudniejszą decyzją było "wstaję i idę na trening" albo "leżę dalej pod ciepłym kocem". Wygrał trening :-D Na początku jakoś tak mniej energii, potem się już rozkręciłam. Od razu po miałam iść na [...]

Maksym - jem, chleb z masłem orzechowym i bananem to kosmos. Masz z tym jakiś problem? %-) 21.02.2016 DNT Miałam wypoczywać, a jednak zrobiłam kolejną prezentację (nie było łatwo, zajęło mi to czas dwóch posiłków %-) ) i jeszcze zdołałam poćwiczyć na domowo :) Chyba z zadowoleniem mogę iść spać. [...]

27.02.2016 DNT Złamałam swoje postanowienie picia kawy tylko w dni treningowe, zapomniałam zupełnie o tym, a jakoś musiałam (po 5 godzinach snu) doczołgać się na 8:00 do muzycznej. Do południa ćwiczenia, dlatego posiłki mi się zdeczka rozjechały. Ładna pogoda dzisiaj była i chciałam wyjść pobiegać, ale pobolewa mnie gardło i jakaś taka [...]